Ataques directos-1
Fernando Martín Millana CN-8ºDan Si las defensas son la base y esencia del karate, los ataques de puño definen su potencial. Fernando Martín, 8º Dan de Karate-do, nos describe paso a paso los ataques directos de puño hasta nivel de cinto amarillo. (Giaku tsuki, Mae tsuki, Oi tsuki, Tate tsuki y Ura tsuki). . Más videos en www.sapeando.com, el mayor portal de videoaprendizaje de alta calidad. Volver a la...
Defensas-1
Fernando Martín Millana CN-8ºDan Las defensas son la base y esencia del karate-do. Fernando Martín, 8º Dan de Karate-do, nos describe paso a paso las defensas hasta nivel de cinto amarillo. (Jodan Age Uke, Gedan Barai, Uchi o Yoko Uke, Uchi Otoshi y Shuto Gedan Barai). Más videos en www.sapeando.com, el mayor portal de videoaprendizaje de alta calidad. Volver a la...
Curso de Meditación y Qi Gong (Chikung)
El Próximo día 29 de Octubre, tendrá lugar en el Centro Deportivo Municipal Jose Antonio Paraiso de Torrejón de Ardoz, en horario de 17:30 a 20:00 horas, un Curso de Meditación y Qi Gong (Chikung), impartido por el maestro Luis Alberto Garcia, Licenciado en Medicina Tradicional China y 6º Dan de Karate. Los interesados pueden inscribirse en el Centro de Acupuntura Torrejón, Calle Veronica, 1-1ºC en Torrejón de Ardoz. Telefono- 91.608.84.96. Las plazas son...
El calentamiento
Hector Bartolomé Muñoz -CN-3ºDan- Lic.Inef 1- DEFINICIÓN Tras un periodo de descanso o reposo la musculatura se encuentra relajada. Para comenzar una actividad, por mínima que sea su exigencia hemos de “acondicionar nuestro organismo , lo que nos lleva a lo que es llamado genéricamente “CALENTAMIENTO” Así, el calentamiento se puede definir como; la predisposición del organismo antes de realizar cualquier actividad física. Una definición más técnica; conjunto de actividades o de ejercicios de carácter primero y luego específico, que se realizan previo a toda actividad física en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del deportista y disponer de un máximo rendimiento. 2- OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO a-Evitar cualquier lesión. b-Preparar al practicante tanto física como psicológicamente para el comienzo de una actividad distinta de la normal. Máximo rendimiento en la actividad a desarrollar. Disminuye la posibilidad de lesiones musculares y articulares, y reduce notablemente el estrés. Esto es debido a al realizar una actividad física ligera, el organismo se relaja y mantiene “entretenido” 3- EFECTOS DEL CALENTAMIENTO a- Efectos sobre la contracción muscular. Un ligero aumento de la temperatura de los músculos, aumenta la eficacia de la contracción, al reducir la contracción muscular. b- Efectos sobre la coordinación. Una repetición del gesto antes de la competición fija la naturaleza exacta de la tarea inmediata en el sistema de coordinación neuromuscular. El calentamiento prepara al deportista para realizar una determinada habilidad motriz (gesto técnico específico). c- Efecto sobre los accidentes. La ausencia previa de calentamiento, predispone a todo tipo de lesiones. Es frecuente que muchas de las lesiones producidas, aparezcan en los músculos antagonistas, debido a la falta de calentamiento adecuado y por falta de fuerza. Estas lesiones más comunes son contracturas y desgarros. Estos músculos (los antagonistas), estando fríos se contraen de forma lenta e incompleta, retrasando el movimiento y perjudicando la coordinación, que resulta imprecisa. 4- TAREAS FISIOLÓGICAS 1-Preparación y activación del Sistema Nervioso Central. 2-Preparación del Sistema Cardiovascular y Respiratorio. 3-Preparación del aparato Locomotor. 4-Reestablecimiento de la unidad articular. 5- FORMAS DEL CALENTAMIENTO 1- Ejercicio ligero antes de la competición 2- Cortas sesiones de electroestimulación. 3- Una corta sesión de masaje es beneficioso. Hay que considerar que un masaje estimulante puede favorecer, pero si el masajista se excede, puede provocar una excitación excesiva o un cansancio muscular perjudicial al rendimiento posterior. 4- Un calentamiento basado en el principio de sobrecargas. Por ejemplo; lanzar un balón medicinal de cinco Kg, aumenta la velocidad de lanzamiento de una pelota de “base-ball”. 6- METODOLOGÍA DEL CALENTAMIENTO El calentamiento ha de formar parte de cada...
Desplazamientos-1
Fernando Martín Millana CN-8ºDan Tenshin se denomina al estudio y aplicación de los diferentes desplazamientos del cuerpo para cambiarnos de lugar, teniendo que mover uno o los dos pies. Fernando Martín, 8º Dan de karate-do, nos muestra las normas concretas en las que se valoran tanto el equilibrio como la coordinación y flexibilidad del cuerpo con los desplazamientos de primer nivel. Más videos en www.sapeando.com, el mayor portal de videoaprendizaje de alta calidad. Volver a la sección aprendiendo...
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