Curso de Kei-Bo Jutsu
El domingo, 11 de diciembre de 2011, de 10:30 a 13:00 horas, la Asociación Zenbukai realizará un Cursillo de Kei-Bo Jutsu, Cursillo-entrenamiento de Defensa Policial con Porra rígida y de Defensa Personal contra Porra rígida, en el Gimnasio Bravo Murillo Fitness, de la calle Bravo Murillo, 160 de Madrid (Metro Estrecho y Alvarado), por los maestros D. Juan Antonio Bish Lorenzo, 8º Dan de karate-do Zenbukai y 7º Dan de Kobudo World Oshukai Federation y A.E.O.K. y D. Luis Beamud García, experto en Defensa Personal del Estamento de Deportistas de la Federación Madrileña de Karate y Presidente de AEOK. El contenido del cursillo será la explicación de las caracteristicas e historia del Kei-Bo defensa rígida de la policía japonesa, continuando con el kata básico y superior de Kei-Bo, aplicándolo con distintas armas, como el Jo, Bokken y Kei-Bo. Continuará el cursillo con un entrenamiento de Defensa policial con porra rígida y Defensa personal contra porra rígida, por el maestro D. Luis Beamud García. Es necesario portar Kei-Bo (defensa rígida policial), Bokken y Jo. Para obtener más información en el teléfono: 91 569 72 30 y en la web: Alonso...
Esquivas (Tai-Sabaki)
Fernando Martín Millana CN-8ºDan Es la acción técnica consistente en desplazar el cuerpo fuera de la línea de ataque del adversario. Fernando Martín, 8º Dan de Karate e Instructor nacional de defensa personal, nos muestra los diferentes tipos de esquivas. . . Más videos en www.sapeando.com, el mayor portal de videoaprendizaje de alta calidad. Volver a la sección...
Mindfulness: la Serenidad en la Respiración
Yolanda Calvo Gómez – Psicóloga La respiración es algo curioso. Por un lado es automática, la controla el Sistema Nervioso Autónomo, como la digestión, los latidos del corazón… (no quiero pensar qué pasaría si la digestión fuera voluntaria, se nos olvidaría hacerla cada dos por tres). Por otro lado depende también del Sistema Nervioso Voluntario. No tenemos que pensar en respirar, pero si pensamos en cómo respiramos podemos cambiar el ritmo de nuestra respiración: más rápido, más lento, abdominal, torácica… Y no podemos suicidarnos dejando de respirar, cuando el cerebro detecta que estamos dejando de respirar durante demasiado tiempo, lleva la respiración al control automático y abrimos la boca para que entre una bocanada de aire (aunque estemos bajo el agua). Son muchos los ejercicios de relajación que se basan en el control de la respiración, haciéndola más lenta, más abdominal, más profunda… Sin embargo, en Mindfulness no vamos a intentar cambiar la respiración. En Mindfulness se acepta la experiencia tal y como es, la respiración, los sonidos, nuestros pensamientos, nuestras emociones, el mundo… Lo que vamos a hacer es centrar nuestra conciencia en ella, en la respiración. El objetivo es centrar la mente en lo que nosotros queremos, en el objeto que hayamos escogido, pues también puede ser una vela, un dibujo, un sonido… Lógicamente, en los diez o veinte minutos que dure el ejercicio, nos distraeremos con otros pensamientos, imágenes, recuerdos, sensaciones, picores o molestias que ocupen nuestro cuerpo y nuestra mente. Lo que tenemos que hacer es volver a dirigir, amablemente y sin irritación, nuestra conciencia a nuestra respiración. Al centrar la mente, y aquietarla (se enlentece la cháchara continua que hay en nuestra cabeza), llega una sensación de serenidad y calma, de relajación, que a mucha gente le produce sueño. Pero no hay que dormirse. Hay que estar despierto, sereno, pero despierto. Así que es conveniente hacer el ejercicio en posición sentada, tal y como recomendé en la entrada anterior. ¿Has tenido alguna vez la sensación de que tu mente iba sin parar de un tema a otro, de un pensamiento a otro, de una idea a otra, como una mosca que revolotea por la habitación? ¿No has tenido nunca un pensamiento o preocupación repetitiva y circular que no lograbas quitar de tu mente? El primer paso para controlar tu mente es el control de la atención. Y para ello no hay nada que ayude más que el Mindfulness. (El vídeo es demasiado grande para subirlo al blog. Tenéis que pinchar en el link abajo para verlo y oírlo en YouTube.) . Fuente: Blog Conexión Cerebro-Mente para la vida Práctica Web: www.equilibrio Cuerpo-Mente.es ....
Desplazamientos (Unsoku-Kata)
Fernando Martín Millana CN-8ºDan Los desplazamientos son acciones técnicas dirigidas a cambiar de lugar el cuerpo moviendo una o las dos piernas, bien ejecutado viene a sumar ampliamente la potencia de cualquier técnica. Fernando Martín, 8º Dan de Karate e Instructor nacional de defensa personal, nos muestra los diferentes tipos de desplazamientos. . . Más videos en www.sapeando.com, el mayor portal de videoaprendizaje de alta calidad. Volver a la sección...
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