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Decía el maestro de chikung Wang Xiangzhai, <em>¡Lo ordinario es lo extraordinario!.</em>

Zhan  Zhuang literalmente sería “Poste Erguido”, aunque puede interpretarse  de muchas formas, “Aprender a estar de pie”, “Abrazar el árbol”,  “Meditación de pie”, Estar de pie como un árbol”...., cualquier  definición podría servir. En japonés el término utilizado es “Ritsu-zen”  o meditación de pie. Esta forma de trabajo individual es la más  importante y más practicada de chikung, ayudándonos a integrar todos los  elementos inherentes al chikung, la postura, la relajación, la  intención y la respiración. Siendo un ejercicio básico y en apariencia  sencillo posibilita la relajación del cuerpo como preparación para otros  ejercicios pues ayuda a crear y liberar el flujo natural de energía de  nuestro interior.

<span style="font-size: 10pt; font-family: Verdana;"><img class="alignright" style="margin: 5px; border: 0pt none;" src="http://www.rincondeldo.com/images/stories/CHIKUNG/AbElarbol.jpg" border="0" alt="" hspace="0" width="225" height="300" align="right" /></span>

Con  la práctica se va aprendiendo algo tan sencillo como “estar de pie”,  algo así como si fuésemos una estaca de madera clavada firmemente en la  tierra, a la vez que abrazamos un gran balón o esfera.

En  cuanto a la diferencia existente con la meditación de sentado, tiene  muchas ventajas al tener la mente más dispuesta a permanecer “alerta”,  pues el menor desliz en la conciencia nos haría perder el equilibrio,  además las piernas y los pies estirados con naturalidad, sin cruzar,  ayuda a que la circulación sanguínea no se obstaculice, es más puede  verse mejorada.

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<span style="font-size: 10pt; font-family: Verdana;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span>Es conveniente que antes de realizar este ejercicio, realizásemos unos ejercicios de calentamiento  (estiramientos, torsiones, desbloqueos, etc.) de forma que el cuerpo y  la mente estén preparados para su correcta ejecución, ya que puede  tratarse de un ejercicio realmente “duro”, si no se hace con esta  preparación. Igualmente lo recomendable es empezar por cortos periodos  de tiempo e ir ampliándolos gradualmente.

Esta  postura Zhan Zhuang, es la base de todas las escuelas de chikung,  formando parte de la propia experiencia, es la quietud en el movimiento.  Externamente no hay movimiento, pero internamente, el chi y el aliento  están moviéndose (yin y yang). Una de las finalidades de esta postura es  la de captar energía de la tierra (flexionaremos ligeramente las  rodillas). También la de captar energía del cielo (estiramos la cabeza a  partir de la nuca, como si un hilo tirara de nuestra coronilla).  Igualmente la intención es cargarnos de energía hacia el dan tian, por  lo que abrimos el ming men, suprimiendo la curvatura lumbar al meter  ligeramente la cadera hacia delante.

También  activamos la energía de los 12 meridianos principales, al abrir los  brazos y separar los omóplatos, abrimos el punto Senzhu (VG-12) a los  meridianos yang que se cruzan en ese punto, justamente debajo de la  séptima vértebra cervical. También ahuecamos el pecho y “vaciamos” las  axilas para que la energía yin salga del tórax hacia los brazos y llegue  a los puntos ting de los dedos.

La  órbita microcósmica de los meridianos du mai y ren mai se intensifica  activándose la energía “jing”, por lo que unimos la punta de la lengua  con el paladar.

En  la su práctica intentaremos no hacer algo con el chi, simplemente nos  haremos conscientes de la calidad del chi: cómo se mueve, dónde se  bloquea o dónde fluye libremente, si lo sentimos limpio o turbio, suave o  áspero.

En  resumen en el chikung cotidiano de estar de pie, tenemos la oportunidad  de descubrir el misterio y la belleza más profundos. Y nos preguntamos  ¿Dónde esta el secreto?. Es un secreto por que no lo vemos, pues es tan  evidente, tan cotidiano que no le prestamos atención. Está tan  oculto  como pueda estar el aire que respiramos, o del mismo modo que el agua  está oculta para el pez. Es la búsqueda de la unidad, el retorno al  silencio, a la quietud, el camino hacia nuestro Yo interior.

<em><a href="http://www.rincondeldo.com/index.php?option=content&amp;task=view&amp;id=110&amp;Itemid=63">Fernando Martín Millana</a></em>

<em>Profesor Chikung- 7ºDan Karate-do</em>