Hola David, adquirir consciencia de nosotros mismos se puede intentar conseguir con la negación del pensamiento y procurando sentir el presente. 
Entiendo que son conceptos ambiguos que contienen diversas interpretaciones pero dado su basto alcance semántico puede ser un buen punto de partida para ir acontando. Primero sentir y luego razonar podría ser una manera.