El disfrute del ejercicio

Para que una persona entre en estado de flujo, se requieren un conjunto de condiciones previas que son comunes a cualquier actividad física o profesional.
La practica frecuente de las técnicas de meditación “Minfulness” facilitan la entrada a estos estados de conciencia y mejora la eficacia. Podemos entonces decir, que se disfruta del ejercicio de alto rendimiento.

Las condiciones básicas que deben producirse para acceder a este estado de fluir en la acción o en el pensamiento son seis:

1º. Tener en la mente la idea de que la posibilidad de éxito es cierta.
2º. La capacidad de concentración tiene que ser muy alta.
3º. La meta que se pretende lograr tiene que ser muy clara.
4º. La comprobación de los resultados tiene que ser inmediata.
5º. Control perfecto de la técnica.

Como consecuencia de todo lo anterior, el practicante entra en un estado en el que:

6º. El esfuerzo de realización de la actividad se reduce al mínimo.
7º. Durante la actuación, el personalismo desaparece, pero reaparece después con más fuerza que antes de la actuación.
8º. El sentido de la duración del tiempo se reduce.

El sentimiento de disfrute que aparece en los practicantes que han logrado entrar en el estado de flujo es una sensación tan gratificante, que sienten que gastar tanta cantidad de energía es algo útil para ellos y emplearán toda la energía y el tiempo necesario para volver a sentir esa sensación de fluir.

La palabra flujo proviene de “flow” que se traduce por fluir. Fue utilizada por primera vez en el año 1995 por el psicólogo Cskszenntmihaly. Actualmente se está utilizando progresivamente en el mudo del deporte la palabra “zona” –“estar en zona”–.

Flujo Gustavo A. Reque
Ldo. Ed. Física
Exp. Univ. Intl. Emocional

Foto: Jesus Hurtado