Metodología evolutiva para la memorización técnica en autodefensa.

DESARROLLO DEL TRABAJO

El objetivo del trabajo que a continuación expongo es conseguir que el alumno/a se familiarice con la terminología de la autodefensa y que a su vez pueda asociar el gesto físico con el nombre técnico.

Para conseguirlo aplico una metodología que llevo desarrollando y aplicando al programa de grados Kyu en mi Dojo, obteniendo resultados positivos, en cortos periodos de tiempo.

Como eje principal en el trabajo, para la evolución técnica, utilizo el compendio de técnicas integradas en los llamados “Kansetsu Waza”, en sus tres familias (Kote, Ude y Kata “muñeca-brazo-hombro”).

El primer hándicap con el que me encontré, antes de poner en práctica este método de trabajo, era conseguir que los/as alumnos/as discernieran las técnicas y que fueran capaces de asociarlas a la familia correcta.

Para solucionarlo seleccioné las técnicas más básicas y por consiguiente más simples de los Kansetsu: quedando un grupo de cinco (5) técnicas para el Kote Waza, de seis (6) para el Ude Waza y por último de seis (6) para el Kata Waza.

Con las técnicas de cada uno de estos tres grupos elaboré un “Renzoku-Geiko: Que es en entrenamiento encadenado de técnicas a fin de practicar y demostrar fluidez”, con movimientos lazados de fácil ejecución, como si se tratase de un Kata de karate, con la finalidad de conseguir así los siguientes objetivos;

-Memorizar el orden de ejecución.

-Identificarlos al ejecutarlos.

-Realizarlos con la otra lateralidad, buscando el dominio de ambas lateralidades.

Todos ellos terminaran con un control (Katame Waza) que marcará la finalización de la ejecución.

Una vez conseguido los objetivos marcados, a cada Renzoku les asigne un nivel, siendo;

-Primer nivel (Renzoku Shodan): Kote Waza. Para la obtención del Kyu Amarillo.

-Segundo nivel (Renzoku Nidan): Ude Waza. Para la obtención del Kyu Naranja.

-Tercer nivel (Renzoku Sandan): Kata Waza. Para la obtención del Kyu Naranja.

A los Renzoku (SHODAN, NIDAN, SANDAN), según el nivel propuesto, les voy añadiendo la aplicación de otros grupos técnicos de la Autodefensa. Realizando tres formas por cada Renzoku.

Quedando de la siguiente manera;

1ª FORMA

KOTE HINERI, KOTE MAWASHI, KOTE OSAE, KOTE GATAME Y KOTE GAESHI

2ª FORMA

3ª FORMA

SINOPSIS:

Renzoku Shodan, Kote Waza:

Técnicas de luxaciones (Kansetsu Waza) seleccionadas;

1-Kote Hineri.

2-Kote Mawashi.

3-Kote Osae.

4-Kote Gatame.

5-Kote Gaeshi.

Agarres (Kumi Kata) seleccionados;

A manos

1-On o Ai Hanmi, Katate Dori.

2-Gyaku Hanmi, Katate Dori.

3-Ryo Te Dori.

4-Morote Dori.

5-Ushiro Gyaku, Katate Dori.

A cuerpo

6-Mune Dori.

7-Ryo Mune Dori.

8-Sode Dori.

9-Ryo Sode Dori.

A cuello

10-Kubi Dori.

Escapes (Hazushi Kata) seleccionados;

Escapes de muñeca (Te Hodoki)

1-Soto Tsukami Nuki.

2-Soto Maki Nuki.

3-Moro Nuki.

4-Gedan Tate Nuki.

5-Age Tate Nuki.

Escapes de brazos y tronco (Tai Hodoki)

6-Uchi Koppo Kote. (Koppo; golpe a articulaciones)

7-Hiji Otoshi Hazushi.

8-Soto Tsukami.

9-Soto Tsukami.

Escapes de estrangulaciones (Shime Hodoki)

10-Soto Koppo Kote.

Controles e inmovilizaciones (Katame Waza);

De pierna; Hiza Gatame Yoko (Supino).

1ª FORMA

JUJI GATAME, UDE OSAE, UDE GATAME, WAKI GATAME, TE GATAME Y KATA GATAME

2ª FORMA

HIRAKI TENSHIN, NAGASHU TENSHIN, IRIMI TENSHIN

3ª FORMA

SINOPSIS:

Renzoku Nidan, Ude Waza:

Técnicas de luxaciones (Kansetsu Waza) seleccionadas;

1-Juji Gatame.

2-Ude Osae.

3-Ude Gatame.

4-Waki Gatame.

5-Te Gatame.

6-Kata Gatame.

Esquivas (Tai Sabaki Tenshin) seleccionadas;

1-Hiraki Tenshin I y D.

2-Nagashu Tenshin I y D.

3-Irimi Tenshin D e I.

Proyecciones (Nage Waza) seleccionados; cumpliendo los principios de Kuzushi (desequilibrio), Tsukuri (preparación, colocación), Kake (derribo).

  1. Te Nage; Ushiro Kiri Otoshi.
  2. Te Nage; Kubi Kansetsu.
  3. Koshi Nage; Koshi Guruma.
  4. Koshi Nage; Uki Goshi.
  5. Ashi Nage; Ko Uchi Gari.
  6. Ashi Nage; O Soto Gari.

Controles e inmovilizaciones (Katame Waza);

De pierna; Yoko Juji Hiza Gatame (Pronación).

1ª FORMA

UDE GAESHI, KUDAKI GAESHI, UDE GARAMI, TE GAESHI, UDE HINERI Y SHIHO GAESHI

2ª FORMA

HIRAKI TENKAN, NAGASHU TENKAN, IRIMI TENKAN

3ª FORMA

SINOPSIS:

Renzoku Sandan, Kata Waza:

Técnicas de luxaciones (Kansetsu Waza) seleccionadas;

1-Ude Gaeshi.

2-Kudaki Gaeshi.

3-Ude Garami.

4-Te Gaeshi.

5-Ude Hineri.

6-Shiho Gaeshi.

Esquivas (Tai Sabaki Tenkan) seleccionadas;

1-Hiraki Tenkan I y D.

2-Nagashu Tenkan I y D.

3-Irimi Tenkan D e I.

Ataques (Atemis) seleccionados;

1-Shomen D.

2-Shuto D.

3-Ura Shuto D.

4-Suki D.

5-Suki D.

6-Mae Geri D.

Principios defensivos (Uke no Genri) seleccionados; Buscar el aprovechamiento de la energía del adversario para facilitar una respuesta más eficiente.

1-Musubi. (Unirse a la fuerza del otro, enlazar, juntar).

2-Meo-Tode. (Es la pre-defensa, las manos casadas).

3-Kotae. (Es el cambio defensivo, de lo duro a lo blando).

Controles e inmovilizaciones (Katame Waza);

De mano; Ne Tate Ude Osae (Supino).

Con este trabajo desarrollamos los siguientes ocho campos de la autodefensa;

Bibliografía:

-Confección y desarrollo de los ejercicios basados en la Normativa de Grados de Autodefensa RFEK y la experiencia pedagógica del autor.

-Fotografías del autor.

Jose Alonso Sobrino

Author: Jose Alonso Sobrino

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