TEMPORADA DE UN DEPORTISTA
Belén Martín Hernández CN-3erDanPLANTEAMIENTO DEL TRABAJO Elaboración de una temporada de un deportista: En este caso el deportista es karateka, compite en la modalidad de katas. Su meta principal es superar los resultados de la temporada pasada en la que quedó campeón regional y en el campeonato de España quedó eliminado en la tercera eliminatoria. En esta temporada pretende, primero, quedar campeón regional como el año pasado y campeón de España o llegar a la final. INDICE 1 __ Planteamiento del Trabajo. 2 __ Los Katas. 3 __ En la Competición. 4 __ Características del Deportista. 5 __ La Preparación Física en el Karate-Do. 6 __ Planificación de la Temporada: a) Calendario de Competiciones. b) Periodización. c) Rutinas de Entrenamiento en cada Periodo. d) Técnicas Psicológicas de Entrenamiento. e) El Entrenamiento de los Katas. f) Nutrición: Alimentación e hidratación. g) Complementos nutricionales. 7__ Bibliografía. ¿Qué son los KATAS? El kata (forma) puede definirse como un ejercicio individual preestablecido y basado en los conocimientos y experiencias de Grandes Maestros, que combina y encadena diversas técnicas de ataque y defensa, simulado un combate contra uno ovarios adversarios imaginarios. En estos ejercicios se hayan todas las técnicas y la verdadera esencia del Karate-Do y su estudio y practica forman la columna vertebral de este Arte Marcial. Durante y a través de su ejecución, se debe transmitir la profunda comprensión y conocimiento de sus técnicas, ya que de otra forma se convierte en una acción estéril, exagerada y torpe. Los movimientos de los katas están ensamblados en secuencias porrazotes de sistematización – comienzo, mitad y final. Es, sobre todo, conceptual; terminando con una acción defensiva. Esto revela su naturaleza cambiante… su final abierto. La correcta intensidad en la fuerza, la velocidad, la respiración, el zanshin y la concentración son elementos imprescindibles en su ejecución y requieres gran atención por parte del practicante. Existen tres categorías de katas: Los katas de combate. Los katas demostrativos. Los katas energéticos. Los katas de combate son los que se pueden desarrollar en el bunkai para el combate, aunque hoy hay tendencia a desarrollarlas todas, sacando aplicaciones que nada tienen que ver con la realidad. Los katas energéticos sirven para el desarrollo de la energía, el ejercicio y una forma especial de respiración producen una recuperación de la energía interna, ejemplos de estos katas son Tensho y Sanchin, este último proviene de una forma china de Tai-Chi. Los katas demostrativos sirven principalmente para el aprendizaje de kihon, el desplazamiento, la potencia, la velocidad, el ejemplo son los Pinnan. EN LA COMPETICIÓN CUALIDADES FÍSICAS QUE DEBE REUNIR UN COMPETIDOR DE KATA: La forma física del competidor de katas debe de ser muy buena,...
Karate – Agresividad – Prevención
Daniel Esteban Vitores – Psicólogo Indudablemente el tema de la Agresividad ocupa un lugar preferente entre los problemas que preocupan al hombre de hoy. De hecho, la palabra AGRESIVIDAD invade tanto el lenguaje coloquial como el quehacer científico. Desde un punto de vista social se estudia la Agresividad u otro aspecto relacionado estrechamente con ella como es la VIOLENCIA. Nos enfrentamos pues, a un fenómeno que transciende la estricta dinámica personal y adquiere dimensiones de carácter incluso sociopolítico. Es un hecho que el mundo de hoy esté convulsionado por una ola de violencia que va desde la Delincuencia hasta los Actos Terroristas. Desde un punto de vista semántico es evidente que el vocablo AGRESION se emplea con muy diferentes sentidos. Abundando en el tema, un mismo acto puede ser etiquetado de agresivo en una situación y aceptado y alabado en otra. Así pues, actos encaminados a construir destruir o proteger pueden ser designados con la misma palabra. La procedencia de la palabra Agresión originalmente en latín, significaba avanzar, acercarse, moverse activamente hacia algo. Sin embargo, mas tarde, el vocablo comienza a utilizarse para expresar el inicio de una discusión o el movimiento con intención de donar. De esta forma, la palabra Agresión pierde su sentido primitivo amplio de establecer conexión o contacto, con un propósito amistoso u hostil, para quedar reducida a su connotación mas negativa, que es el que habitualmente suele prevalecer. Lo cierto es que gran parte de nuestros actos son una mezcla de aspectos positivos y negativos de la Agresión. Podemos utilizar la palabra Agresividad en DOS sentidos: a) Agresividad dirigida hacia el exterior. b) Agresividad interiorizada: contra el propio sujeto en forma de autorreproches o sentimientos de culpa. Es evidente que en la génesis de la conducta agresiva la PERSONALIDAD del sujeto participa activamente. Las estadísticas indican que una proporción muy elevada de Delincuentes adultos fueron ya delincuentes cuando eran jóvenes. Es obvio, que la forma idónea de pretender reducirla consista en PREVENIRLA, en diferentes AREAS: FAMILIA ESCUELA EMPLEO JUVENIL Otros factores que repercuten en la integración social de los jóvenes de tipo INDIVIDUAL (deficiencias de aprendizaje) o AMBIENTAL (recursos disponibles en el Barrio, tanto físicos como humanos)- Se entiende por PREVENCIÓN toda acción social que tiene por objeto evitar la aparición de fenómenos o conductas potencialmente peligrosas. La prevención es como un proceso, esto es, que los esfuerzos deben ser organizados, continuos y regenerados. Se piensa que las estrategias han de ser Comunitarias (a esto se le denomina PREVENCIÓN PRIMARIA). Y en todo esto, ¿Qué tiene que ver el KARATE?. Pues sencillamente es una opción, recurso comunitario o alternativa más de prevención o de...
Ananko
ANANKO 1 2 3 5 6 7 8 9 10 11 11-Vista frontal 12 12-Vista frontal 13 13 -Vista frontal 14 15 15 -Vista frontal 16 16 -Vista frontal 17 17 -Vista frontal 18 18 -Vista frontal 19 20 21 22...
Jyuroku
Kata creado por Kenwa Mabuni 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 23-vista frontal 24 24-vista frontal 25 26 27 28 29 30 31 32...
Pinan Godan
El siguiente kata está realizado por Belén Martín Hernández C.N.3er.Dan Shito-Ryu y dirigido por Fernando Martín C.N.7ºDan. 0 Musubi dachi Ritsu rei 1 Heiko dachi Yoi 2 Neko ashi dachi Uchi uke 3 Neko ashi dachi Gyaku Tsuki 4 Heisoku dachi Kagi tsuki 4 Variante Vista hacia drcha 5 Neko ashi dachi Uchi uke 6 Neko ashi dachi Gyaku Tsuki 7 Heisoku dachi Kagi tsuki 7 Variante Vista hacia Izqda 8 Neko ashi dachi Hiji Sasae uke 9 Zenkutsu dachi Gedan Kosa uke 10 Zenkutsu dachi Yodan Kosa Uke 11 Heiko dachi Tetsui-Uchi 12 Zenkutsu dachi Oi Tsuki 13 Shiko dachi Gedan barai 13 Vista frontal 14 Heiko dachi Yoko Barai 15 Mikazuki geri 16 Zenkutsu dachi Hiji ate 17 Kosa dachi Uchi uke 18 Kokutsu dachi Kamae 19 Salto 20 Kosa dachi Gedan Kosa uke 20 Vista frontal 21 Zenkutsu dachi Hiji sasae uke 21 Vista frontal 22 Heishoku dachi Shotei uchi 23 Kokutsu dachi Gedan barai/uchi uke 24Kokutsu dachi Gedan barai/uchi uke 25 Heiko dachi Zanshin 26 Heiko dachi Yoi Pinan Godan ejecutado por Fernando Martín, 7º Dan de Karate-do. Video de la versión Toitsu Kata Heian...
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